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早餐應該怎么吃才有益身體健康?
文章來源: www.hmiyrr.live作者:重慶鑫均玉潮餐飲管理有限公司人氣:63發表時間:2017-06-15【

早餐可謂是一日三餐中最重要的一環,有句話說得好:“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”,這句話沒毛病。現在大多的上班族都是喝一大杯牛奶,然后煎個雞蛋應付早餐,便勿勿的出門了,認為早餐既有牛奶,又有雞蛋就非常的營養了。但營養專家們指出,早餐如此搭配,雖然攝入了足夠的蛋白質和脂肪,但卻忽略了碳水化合物的攝入。在這里重慶食堂承包公司鑫均玉潮就告訴你,早餐到底如何吃才有有益身體健康。

早餐禁忌:千萬別吃以下3種食物:

1、早餐忌喝冰水或冰涼的飲料:溫度相關過大會刺激到胃腸道,易導致突發性攣縮。

2、早餐忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

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3、早餐忌空腹吃鳳梨:鳳梨里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。

早餐內容:

油條、豆漿受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。

重慶食堂承包公司鑫均玉潮建議營養早餐搭配:

在早餐中,一定要有蔬菜或是水果,豆漿+油條的吃法最好是少吃,一星期一次就足夠了,而且當天的午餐、晚上盡量以清淡為主,不要再吃油炸、煎炒的食物,并且多吃蔬菜。

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